我們的脊椎通常是保持不動的,或者更差是完全靜止不動,被迫保持着不自然的姿勢,對腰背造成壓力。腰背肌肉太緊會導致腰背、肩膀和脖子庝痛、高低膊或寒背,今天提提放鬆腰脊部肌肉，介紹一個很簡單利用健身球的拱背動作放鬆腰脊部肌肉及伸展脊椎,大家很容易在家做得到。
首先把健身球固定然後整個人放鬆身軀爬在健身球上,雙腳和雙手放於地上支持身體平衡但不可用力,下巴放在球上支持頭的重量,維持此姿勢10-15吓,重覆三次。
此訓練可天天做,但不宜過量。受著很多體重,所以,在全個動過程中, 腹肌要收緊,以保護這個敏感部位。
注意: 此動作胃部是承
**如有高血壓患者,應先詢問醫生,或由專業健身教練指導及從傍協助下才可進行此練習**
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