Fitball的不同訓練 -- 青少年青春期時代訓練

踏入青春期(由12至18歲)就表示是孩子生長發育的旺盛階段，但肌肉的發展相對滯後。從12歲開始，功課漸漸比較繁重，每天坐在椅子上的時間逐步增加，這對脊柱及椎間盤毫無益處。兼且時下青少年喜歡單肩背書包或長時間面對電腦，這樣便更影響了肌肉和骨格的發展，故容易形成高低膊、寒背等姿態，影響青少年的自信心。健體球可以提供各種不同類型的伸展運動，給青少年一個低危險性的運動選擇去改善姿勢，從而增強自信心。

健身球究竟有多好?

健身球究竟有多好，真是有排講。

健身球 FitBall 絕對是一項"坐"享其成的運動。因為坐在健身球 FitBall上的反彈感覺有助改善肌肉力量及改良坐姿。

健身球 FitBall 提倡"動態坐姿"，即坐在健身球 FitBall 上時身體背部、臀部、膝部等肌肉仍不斷作出細微的調整，讓身體能保持平衡坐在球上。這些細微的調整有助脊柱中的椎間盤加速血液循環及強化腰背、肩膊肺部位、盤骨帶及脊椎深層肌肉。健身球 Fitball 更能改善高低膊及寒背。

健身球 Fitball 能加強耐力與柔軟度，訓練平衡力，改善專注力和提高自信心。鍛鍊各身體素質，建立良好的肌肉及骨骼發展。

健身球 Fitball 鍛鍊能有效地收緊臀部、大腿、腹肌等部位，從而達到健美身段的效果。