在任何時候及生命的任何一個階段,強健的核心部位肌肉都是十分重要的。因為核心部位肌肉可以令我們腰脊筆直地坐,或是更好地參與不同體育運動,或是給我們抱起小孩子的力量和力氣,或是幫助我們在晚年時保持活力和獨立。
如果我們的核心部位肌肉變弱,不只令我們外表看來會走樣,而且鬆弛的腹部肌肉會導致胃下垂,胃下垂會令我們食得過量,從而影響身型及健康。另外腰背痛的其一主要原因就是腹部缺乏力量, 因為我們是直立的,我們的頭部及上半身的重量就對我們的腰造成了壓力,這種壓力因為體態及姿勢不良而增加。強健的核心肌肉有助於使我們身體挺直,並減少壓在脊椎關節上的一些重量。
要獲得強健沒有壓力的核心肌肉,我們要同時鍛煉軀幹的前、後部,主要需鍛煉的肌肉有:腹直肌、內外腹斜肌、腹橫肌和後腰肌肉。
運用健身球是不難鍛煉這些肌肉,我會在此慢慢與各位分享.....
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