何謂核心部位肌肉??

核心部位肌肉即是要同時鍛煉我們軀幹的前和後部,主要需要鍛煉的肌肉有:

腹直肌
腹直肌是從胸下垂直延伸至恥骨。這塊肌肉在有些男人身上是顯現出"六大塊"的,它幫助我們向前彎腰,在我們自地面提起重物時保持脊椎靜止不動。

內斜肌和外斜肌
這兩組肌肉包住軀幹的兩側。它們協助腹直肌使身體向前彎,讓身體扭轉,向側邊彎。

橫肌
橫肌位於我們的腹直肌的後面,水平橫越過胃。它參與的活動不多,但我們咳嗽或打噴嚏的時侯能感覺到它。

後腰肌肉
後腰肌肉特別最重要是鈎棘肌,位於脊椎的兩側。這些肌肉使脊椎向後彎,在我們做運動時,它會與腹部肌肉一起,共同維持脊椎穩定。